看看外国人如何花样健身
作者:白天行 夏雪 邓圩 宫欣 张荣 发布于:2019-09-26 11:52:39.0 浏览次数:113

看看外国人如何花样健身

/白天行 夏雪 邓圩 宫欣  张荣

目前,全球多个国家已经推出了各种举措来帮助、引导本国居民保持健康体重,也有越来越多的外国人认识到健身的重要性,全球范围内已经掀起健身热潮。英国:每7人中就有1人是健身房会员

久坐办公室的年轻上班族丹妮尔每周都会去健身三至四次,锻炼的内容以练习心肺功能的高强度间歇训练法(HIIT)为主。她表示,健身不仅可以释放工作中的压力,还能获得健康的体态。

像丹妮尔这样规律健身的成年人在英国非常普遍。2019年英国健身行业报告显示,英国的健康与健身产业价值超过51亿英镑,英国健身俱乐部数量达到7239个,会员总数达1040万,这意味着在英国大约每7人中就有1人是健身房会员。在截至2019年3月底的12个月期间,英国有215个新健身俱乐部开业,与去年相比增加了2.9%。在 2018年,低预算的Pure Gym成为第一家达到200个门店的运营商,拥有英国最多健身房门店。

除了拥有众多器械的传统健身房,近年来一些独立工作室也逐渐兴盛,在这里可以跟随专业教练学习瑜伽、拳击、单车等课程。在这里不仅能锻炼,还成为现代社会的一种新型社交方式。

运动健身不仅是为了减肥,还会使生活更加自律,获得好心情以及更重要的——预防疾病。

2018年世界卫生组织(WHO)一项研究中公布的数据表明,英国28.1%的成年人被认为是临床肥胖,体重指数(BMI)大于30。肥胖水平的上升是对整个国家人口健康的重大挑战,肥胖将会导致糖尿病、心脏病和中风、癌症,同时相关医疗费用和资源必然增加。英国公共卫生部认为,成年人每周应该至少进行150分钟的中度有氧运动,如快走;每周两天或以上的力量训练来锻炼所有主要肌肉。

在英国,运动方式多种多样,并不局限于健身房。伦敦的绿地数量规模大、绿地率高,许多人会选择在空气环境更好的公园、河边等户外运动。比如曾经体重高达90公斤的皮特自半年前开始每天坚持在公园跑步,他不仅在三个月内成功减掉20公斤,更是拥有了更好的生活品质。现在的他睡眠质量得到了很大改善,精神状态更好、工作效率更高,就像换了一个人。

还有2004年最先在英国发起的“公园跑”活动现已风靡全球多个国家。参与者每周六在各地公园奔跑5公里,成为了许多家庭、朋友周末休闲的最佳方式。

当健身成为一种习惯,那么这个城市的各个角落都可以是你的健身房。

韩国:职场人士下班后流行相约健身

几乎每个减肥人士都听说过韩国的健身达人郑多燕,她凭借自创的健身操被众多女性封为减肥界的女王。不仅是郑多燕,荧屏上韩国偶像明星也都拥有健康苗条的完美身材。其实,在韩国这个高度重视颜值的国家,健身已经从一股新鲜潮流过渡为一种生活方式。

世界经济合作与发展组织(OECD)数据显示, 韩国超重及肥胖人口比率仅为5.3%,在成员国中排名倒数第二,并且预期寿命也达到了82.4岁。可以说,这与韩国全民重视健身是分不开的。

那么,韩国人究竟多爱健身呢?随着对自身健康的重视程度的日益提高,越来越多的韩国人将健身作为自己一年中最想实现的目标。韩国某购物网站2019年初发布的一项调查结果显示,运动健身成为了韩国人最热门的新年愿望,34%的韩国人打算在2019年多做运动,实现强身健体。此外,另一项调查显示,运动健身也是韩国上班族最热衷的兴趣爱好,超过34.5%的上班族会对此进行投资。

随着社会大力推行健康生活理念,韩国职场人士下班后不再流行“喝一杯”,取而代之的是“一起健身”。尤其是去年7月韩国将每周最长工作时间从68小时缩减至52小时后, 参与健身运动的人数迅速增加。越来越多的上班族会利用上班前、午休时间或者下班后等空闲时间前往健身房健身。

既然韩国人这么热爱健身,那么韩国的运动设施一定很多吧?没错。据韩国文化体育观光部统计,2017年全国体育场馆数量达到58884个;其中,健身房有8942家,游泳馆619家,跆拳道馆等武术场馆13946家。此外,韩国很多的公司、学校、医院等场所也设有健身房或游泳场供其员工或学生免费使用。

为了满足各年龄层的不同需求,大部分的韩国健身房在有氧器械、综合训练器等基本设施外,还配备了室内模拟高尔夫、模拟棒球等VR体育设备。此外,很多健身房还会免费为会员提供健身餐。

除了室内健身,户外运动也深受韩国人的喜爱。其中,被称为“国民运动”的登山是韩国最流行的休闲运动项目。统计资料显示,每月至少进行一次登山的人数占韩国成年人总数的62%。不仅如此,几乎每个韩国人都有一套登山装备,冲锋衣、徒步鞋、小型登山包、登山杖一应俱全,完全不亚于专业登山运动员。每到周末,都可以在大街上看见成群结对、身穿登山服装出发爬山的韩国人。

美国:超半数美国人体育锻炼不达标

与美剧和好莱坞电影中表现的不同,数据显示多数美国人并不热爱健身。根据美国卫生及公共服务部(HHS)报告显示,全美仅有不到5%的成年人每天进行30分钟的体育锻炼;只有三分之一的成年人每周达到推荐量的体育活动标准;有28%(8020万)年龄在六岁及以上的美国人缺乏运动。

缺乏运动,肥胖随之而来。在美国,肥胖是一个普遍,且急需解决的健康问题。美国疾病控制和预防中心下属的国家卫生统计中心报告显示,超过三分之一(39.6%)20岁以上的美国成年人和17%的2-19岁的儿童和青少年肥胖。报告预测,到2030年,美国所有成年人中有一半会肥胖。世界卫生组织指出超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险,全球每年“胖死”的人至少280万。

肥胖率居高不下给美国社会和个人都带来了代价。美国卫生及公共服务部(HHS)数据表明,每年与肥胖有关的疾病,包括慢性病,残疾和死亡在内,总支出费用约为1920亿美元;肥胖人群的医疗费用平均比正常人群高出1,429美元(大约高出42%)。美国医学会杂志(JAMA)上刊登的一项研究显示,健康体重范围内的人比超重或肥胖的人寿命长。

为了帮助美国人维持和改善自身健康,美国卫生及公共服务部(HHS)在2018年发布的新版《美国国家体育活动指南》(以下简称指南)明确表示,体育运动可以降低肥胖的风险,帮助人们保持健康的体重。

《指南》建议成人每周至少进行150分钟的中度或75分钟的剧烈有氧运动,如跑步或游泳等;此外每周进行至少两天的肌肉强化活动,如举重或俯卧撑等。

但是《指南》的执行效果并不理想,美国国家健康访问调查的五年数据显示,全美只有约23%的18至64岁的成年人同时达到了这两项基准,32%的人达到了其中一项,将近45%的人一项基准都没有达到。

美国西海岸和东北部各州的居民符合《指南》的比例往往高于南部各州,其中科罗拉多州领先,32.5%的成年人符合《指南》;而在密西西比州,只有13.5%的成年人同时达到两项《指南》的基准。

这种地理上出现的差异与社会经济地位相关,健身活跃的州通常收入较高,不需要体力劳动,并且工作时间更短,更有规律。

而将收入与活动水平进行比较时,这种差异分布会变得更加清晰。根据2016年国家卫生统计中心报告,在贫困人口中,只有11%能达到锻炼标准。

通过多种机构和组织不断向人们宣传健身的益处,如今,越来越多的美国人开始意识到体育运动的重要性,加入健身的行列。

根据非营利性组织国际健康与体育运动协会(IHRSA)2019年最新发布的报告显示,目前全美大约五分之一(20.8%)的成年人成为了健身房的会员。

IHRSA报告显示,超过7150万的美国消费者在2018年使用了健身房,这是自1987年IHRSA开始跟踪健身房使用情况以来的最高纪录,据统计,全美大约五分之一(20.8%)的成年人加入了健身房的会员。

“对我来说,健身不仅仅只是锻炼身体,我更认为自己是健康教练。”供职于一家健身房的健身教练马西·阿里亚斯如此定位自己,“我的培训方式侧重于培养健康的生活方式,教会人们如何更好地运动。”

IHRSA总裁兼首席执行官Joe Moore表示,“美国健康俱乐部行业正日益满足消费者对于健康和健身的需求。” 超过6200万的健身房会员平均每年使用健身房104天,还有900万的非会员用户平均每年使用健身房24天。

根据美国劳工统计局数据,日常进行体育运动的年龄在15岁及以上的美国人平均每天花费1.5个小时健身,周末一般会比工作日锻炼的时间更长,周末平均每天为1.8个小时,工作日为1.4个小时。

多数人会选择在晚上锻炼,下午5点至7点是最受美国人欢迎的时段。对于25至54岁的上班族来说,大多数人会选择工作日的下午或者傍晚进行体育锻炼,而在非工作日,他们会选择中午这个时间段。

供职于旧金山湾区一家科技公司的克里斯托弗·库莫表示硅谷的健身气氛很浓厚,一般科技公司内会有健身房,他自己平时会选择下午的时候去健身房锻炼一下,自己在租房子的时候也会偏向于选择有健身房的小区。

推动全民健身发展,美国还有很多需要进步发展的地方。比如美国居民区附近的健身设施还需增多,据统计,只有大约五分之一的家庭在半英里内有公园,大约同样数量的家庭在这一距离内有一个健身或娱乐中心。学校对于青少年的健身意识同样也待加强,据统计全美50个州中只有伊利诺伊州、夏威夷州、马萨诸塞州、密西西比州、纽约州和佛蒙特州这6个州要求学校每个年级安排体育课。

巴西:健身是生活必需品

谈到巴西的体育运动,我们可能最先想到的就是足球。而对于普通巴西民众而言,“健身”,则是日常生活中不可或缺的一部分。

也许在奥运会领奖台上,很难看到巴西人,但在巴西的大街小巷,却处处可见健身运动的人。巴西人对于运动健身已经无法用“喜爱”这个词来形容,他们是“酷爱”,几乎把运动健身当做自己的生活方式,将其融入到日常生活中。在巴西的主要城市里,大街小巷都是健身房。即使在商业中心,也都能看到大大小小的健身房,甚至在里约的桑托斯杜蒙机场里,都有一个健身房为候机乘客提供健身场所。

研究指出,37%的巴西城市人口每周至少进行2.5小时的体育锻炼,平均每天锻炼时间约为22分钟。随处可见的网球场、足球场、游泳池都是中产阶级住宅区的标配。而对于普通巴西人来说,全民健身覆盖各个阶层。低收入人群如果没有钱去健身房,可以享用市区内的免费塑胶步道,步道中间用白线分隔成自行车道和跑步道。而在著名的科巴卡巴纳海滩、瓜纳巴拉湾的沙滩上更是有数不清的沙滩排球场地,这些都是免费使用的。

过去两年间,巴西人的肥胖和超重人口比例保持稳定,这与巴西人的消费习惯发生改变有关。如今人们消费的甜点、饮料比过去更少,运动比以前更多。2007年时,30.9%的州府城市居民称会按时消费甜点和饮料,而2017年这一比例降为14.6%。

除了消费习惯的改变,肥胖率的稳定也与巴西人近年来运动健身的生活方式不可分割。调查显示,巴西人最常见的运动是走路,占45.7%;骑行占14.1%;跑步为6.5%,肌肉训练为6.3%,健身房锻炼为5.4%。根据体育部的数据,日常运动项目中,足球是最常见的运动,占59.8%,其次是排球,占9.7%,游泳占4.9%。从数据中我们可以发现巴西人更加喜欢户外运动,而足球是他们最喜欢的运动。

巴西民调机构IBOPE 2017年进行的调查显示,92%的巴西人对肥胖有偏见。这也就进一步说明了,巴西人为什么对健身如此狂热,哪怕是深处贫民窟,我们也可以随处可见健身房,哪怕是简陋的器具。对于巴西人而言健身已经是生活的必需品,全民健身是热潮,是社会流行趋势。

(转自:人民网)

http://world.people.com.cn/n1/2019/0802/c1002-31271851.html

关于我们 - 广告刊例 - 联系方式 - 诚聘英才 - 法律声明 - 征稿启事

Copyright © 2004-2010 fazhiyushehui.net Corporation, All Rights 法制与社会版权所有

增值电信业务经营许可证:京ICP证090059号 【北京市公安局备案号:1101083669】技术支持:驱动力·西格网络
客服热线电话: 400-650-9605  文明办网文明上网举报电话: 010-62578185  举报邮箱 :tousu@legist.com